外伤、腹痛、胸闷、过度换气、急性酒精中毒、胆囊炎……近期关于郑州一家医院的急诊科(kē)在一个月内收治了多(duō)名18-25岁的年轻人的新(xīn)闻引发社会对“脆皮年轻人”的关注。

这届年轻人，身體(tǐ)免疫力低下、易受疾病侵袭。

不少年轻人在网上分(fēn)享自己的“脆皮”经历：小(xiǎo)跑着去拿(ná)外卖，结果腿抽筋了；伸个懒腰，结果脖子给扭了；打个哈欠，下巴给脱臼了；地铁上抢不到座就情绪崩溃……

在脆皮这个“梗”的背后，新(xīn)华医院的全科(kē)专家们注意到了这届年轻人用(yòng)一种特别的方式提醒自己要重视健康，同时这也传达了他(tā)们面对挫折时积极应对的生活态度。

 

01“脆皮”是梗还是不得不面对的真相？

“吃最贵的保养品，熬最深的夜”；

“阎王要我三更睡，而我偏要五更睡”！

不知从什么时候开始，熬夜成為(wèi)了不少年轻人的常态。手机、游戏等，无一不让年轻人在早睡的道路上渐行渐遠(yuǎn)。長(cháng)期熬夜透支身體(tǐ)会干扰身體(tǐ)的生物(wù)钟，影响新(xīn)陈代謝(xiè)和免疫系统，增加患疾病的风险。

很(hěn)多(duō)年轻人偏好不健康的快餐和零食，長(cháng)期摄入过多(duō)的冷饮和油腻、辛辣、刺激的食物(wù)，又(yòu)缺少杂粮、水果、豆类奶类、鱼类禽类等的摄入，膳食结构不合理(lǐ)，给免疫系统带去了不良影响，使得年轻人身體(tǐ)免疫力大幅下降。而且他(tā)们平时工作忙碌导致他(tā)们摄入水量不足，影响皮肤弹性和血液循环，加速皮肤老化。

部分(fēn)年轻人则因课业繁重、户外运动少、身體(tǐ)底子不好等原因养成“能(néng)躺绝不坐(zuò)着，能(néng)坐(zuò)绝不站着”的习惯，長(cháng)期久坐(zuò)导致血液循环受阻、新(xīn)陈代謝(xiè)减慢、心肺功能(néng)退化、體(tǐ)内钙质流失、免疫功能(néng)下降等，也是加速年轻人衰老的原因之一。

现在大部分(fēn)年轻人同时面临着高强度的工作、背负着房贷，照顾幼小(xiǎo)子女的压力，使得他(tā)们身心疲惫，有(yǒu)些年轻人不能(néng)承受这些压力，往往会出现一些心理(lǐ)问题导致失眠、记忆减退、抑郁，甚至出现一些躯體(tǐ)化症状比如心悸、胸闷、胸痛等，更有(yǒu)甚者会出现精神崩溃、轻生等等。

由此可(kě)见：作息不规律、饮食不合理(lǐ)、生活方式不健康、工作压力、家庭压力，是年轻人变得更“脆皮”的主要原因。

 

02年轻人们“脆”在哪里？

“脆”在心脑血管：在2023年國(guó)家卫健委召开的新(xīn)闻发布会上，全國(guó)政协委员、國(guó)家心血管病中心主任、中國(guó)工程院院士胡盛寿曾表示：“抛开一些猝死的个案不谈，我们在急性心肌梗死、脑卒中发病患者的调查中，发现他(tā)们首次发病年龄有(yǒu)下降的趋势。”

“脆”在颈椎：这届年轻人主要在電(diàn)脑上办公，白天工作时一直坐(zuò)在電(diàn)脑前，晚上回家后还玩電(diàn)脑游戏、看手机。常常会感觉到头痛、颈部酸痛、头晕、失眠等症状，在劳累或焦虑时会诱发或加重这些症状，经检查发现这些年轻人颈椎僵直，活动度变差，甚至有(yǒu)颈椎间盘突出的现象。

“脆”在心理(lǐ)：一些半夜来急诊室的年轻人往往有(yǒu)胸闷、心慌、出汗等症状，看起来很(hěn)像是心脏方面的疾病，却检查不出病因。在新(xīn)华医院全科(kē)门诊，也遇到了不少因心理(lǐ)健康问题引起不同临床症状的患者。除了胸闷、心慌、出汗等症状，还有(yǒu)和胃肠道疾病相关的恶心、呕吐等临床症状，经检查发现他(tā)们各项指标并无明显异常。

经过排查，全科(kē)专家们发现，这些患者往往有(yǒu)心理(lǐ)方面的疾病，身體(tǐ)的不舒适是心理(lǐ)疾病的躯體(tǐ)化表现。

 

03当遇到这些“脆皮”警报，请到医院求助全科(kē)医生

事实上，面对脆皮，我们也要善于鉴别，出现这些警报，務(wù)必到医院找全科(kē)医生。

第一类丨年轻人血压、血糖、血脂、尿酸、體(tǐ)重等管理(lǐ)不佳：可(kě)能(néng)导致严重的并发症，建议早期求助全科(kē)医生，制定个性化治疗方案，严格管理(lǐ)慢性病，延缓并发症发生。

第二类丨年轻人持续疲劳和虚弱感：長(cháng)期感到疲劳和虚弱可(kě)能(néng)是营养不良、贫血或潜在疾病的迹象，需要求助全科(kē)医生进行评估，针对性的发现问题，解决问题。

第三类丨有(yǒu)恶性肿瘤家族史的年轻人：患癌症风险较其他(tā)年轻人增加，当出现消瘦、大便习惯改变等情况，需要求助全科(kē)医生，进行全面體(tǐ)检，详细评估，排除肿瘤。

04全科(kē)医生开出最新(xīn)“改善脆皮”处方啦！

规律作息：保持良好的睡眠习惯，每晚保持7-9小(xiǎo)时的睡眠时间，有(yǒu)助于降低焦虑、恢复身體(tǐ)功能(néng)和促进健康。

均衡饮食：养成一日定时三餐的习惯，多(duō)食用(yòng)新(xīn)鲜水果、蔬菜、全谷物(wù)和蛋白质，减少加工食品和高糖饮料的摄入。

定期运动：制定锻炼计划，确定固定的锻炼时间，并坚持执行，保持适度的运动，有(yǒu)助于维持身體(tǐ)健康和心理(lǐ)健康。

心态积极：保持积极的心态，學(xué)会寻找积极因素、关注个人目标、勇于接受挑战和时刻保持乐观。通过努力和实践，我们可(kě)以逐渐培养出良好的思维方式和生活态度。

定期體(tǐ)检：定期进行健康體(tǐ)检，及时发现和处理(lǐ)潜在的健康问题，有(yǒu)助于预防疾病的发生和发展。

年轻人的“脆皮”绝不是无病呻吟或矫情，这正说明大家对健康的关注度提高了，何况長(cháng)期处于“亚健康”状态，可(kě)能(néng)引发血脂异常、骨质疏松、高血压、高血糖、肿瘤等一系列问题，不能(néng)任由年轻人这么“脆”下去，年轻人都行动起来，避免“脆皮”病继续蔓延。